不喝咖啡不喝茶晚上还失眠看看这6个原因中了没
你以为自己失眠的原因可能是最近心事太重，或者白天喝了茶或咖啡，那你就把失眠这事儿看得太简单了，事实上它的成因极其复杂，有些原因简直让你瞠目结舌。
所以，如果你不是那种由来已久的顽固性失眠，而是时不时偶尔被失眠困扰，但你明明吃嘛嘛香、心情倍棒，也没喝含咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的饮食，那就不妨来看看是不是因为这些奇怪的原因：
1. 你睡前吃甜食
也许你觉得吃完甜食自己很满足很开心，就可以甜美地进入梦乡了。但其实含糖食物会破坏睡眠，因为这会让血糖升高，而血糖的波动以及随之而来的崩溃可能会对睡眠产生负面影响。
2. 你的卧室太安静了
太吵会让你睡不着，但有时候，问题并不是太多噪音，而是太安静了。在一个完全安静的卧室里，每一个细微的无意义的声音都会引起你的大脑注意。最有助于睡眠的声音是因人而异的，但往往是节奏性的声音，模仿自然或混合频率的声音，比如风声、雨声等白色噪音和粉红色噪音。
3. 你不清洗枕头
枕头会收集很多东西：污垢、死皮、头发、霉菌、真菌、宠物皮屑、尘螨……这些物质会导致过敏症状比如打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、鼻痒和眼睛痒等，干扰你的睡眠。而过敏本身也与睡眠障碍有关，患有过敏症出现失眠的风险会加倍。
4. 今夜月圆
满月不会让你变成狼人，但会影响睡眠周期。不只是日光和黑暗，月亮的各个阶段也可能对睡眠产生重大影响。研究发现，在满月的时候，我们的身体产生的褪黑激素减少，导致人们的睡眠平均要短20分钟，而且需要较长的时间才能入睡，在深度睡眠中的时间也较短。
5. 你在床上工作
睡眠专家有一句口头禅：你的床只是为了睡眠和。当你需要在家工作时，确实可以来到这个最舒适的地方。但是如果你在床上工作，就是正在创建工作与睡眠空间之间的关联，而且不能撤消。于是，压力、最后期限、棘手问题，这些都与床有了关联，会影响你的睡眠。
6. 你有甲状腺疾病
这个位于喉咙底部的小腺体，会分泌调节新陈代谢和大脑活动的激素。当它不能正常工作时，会导致睡眠问题。甲状腺功能亢进会刺激神经系统，导致你感到不安和警觉，于是难以入睡。当甲状腺不活跃时，你总是感到困倦和疲劳，这会导致你在错误的时间睡觉，扰乱正常的夜间休息。